Olho seco e dor de cabeça? Pode ser excesso de tempo de tela.

Lidamos com computadores, celulares, tablets e televisores desde o momento em que acordamos até praticamente o momento em que vamos dormir. Usamos estes dispositivos para trabalhar, nos comunicar com nossos amigos e familiares e também nos momentos livres.

Se por um lado a tecnologia nos proporciona ferramentas incríveis para que possamos permanecer conectados, por outro, o aumento desta exposição prolongada as telas destes pode trazer consequências físicas e mentais, responsáveis pela diminuição da produtividade e eficiência no trabalho.

Como exemplo. estudos apontaram que de 64 a 90% dos usuários de computador apresentam sintomas visuais e dores de cabeça constantes após o uso prolongado do dispositivo.

Mas o que é tempo de tela?

Consideramos “tempo de tela” a somatória de horas no dia em que permanecemos na frente de dispositivos como: celulares, computadores, tablets e televisão. É possível que caso a somatória seja superior a 4 horas, os desconfortos físicos e mentais tornam-se mais comuns.

Principais consequências

Ciclos prolongados de exposição podem trazer ao trabalhador diminuição da produtividade e eficiência no trabalho, principalmente em decorrência dos desconfortos físicos e mentais causados por este excesso. Dentro das consequências, podemos citar as principais:

  • Ressecamento do Globo Ocular
  • Fadiga Visual
  • Tensões Musculares Faciais
  • Dores de Cabeça
  • Dificuldade de Concentração
  • Ansiedade
  • Irritabilidade
  • Estresse

A prevenção é simples!

Se você já sentiu algum dos sintomas listados acima, é possível que você esteja muito tempo em frente as telas. Mas para preveni-los não basta somente ficar longe destes dispositivos. Também é possível minimizar estas consequências com algumas técnicas e orientações:

  • Trabalhe em um local com luminosidade adequada
  • Faça pausas regulares para se movimentar e descansar a vista
  • Pisque de maneira repetida para lubrificar o globo ocular
  • Mude o foco da sua visão durante alguns segundos, direcionando para um outro lugar/objeto
  • Movimente o globo ocular acompanhando o polegar com os olhos, ativando a musculatura da região
  • Coloque as mãos limpas sobre os olhos e aperte e mantenha por 10 segundos para relaxamento visual

Com isso, será possível manter o estado saudável das estruturas visuais e da própria musculatura da face, trazendo o pleno bem-estar mental e físico para uma jornada de trabalho mais saudável.

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Rafael Piacenti

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Sócio-fundador da ElevaLife, possui formação em fisioterapia esportiva, postural e ergonomia e atua na área da saúde do trabalhador desde 2009.
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