Lidamos com computadores, celulares, tablets e televisores desde o momento em que acordamos até praticamente o momento em que vamos dormir. Usamos estes dispositivos para trabalhar, nos comunicar com nossos amigos e familiares e também nos momentos livres.
Se por um lado a tecnologia nos proporciona ferramentas incríveis para que possamos permanecer conectados, por outro, o aumento desta exposição prolongada as telas destes pode trazer consequências físicas e mentais, responsáveis pela diminuição da produtividade e eficiência no trabalho.
Como exemplo. estudos apontaram que de 64 a 90% dos usuários de computador apresentam sintomas visuais e dores de cabeça constantes após o uso prolongado do dispositivo.
Mas o que é tempo de tela?
Consideramos “tempo de tela” a somatória de horas no dia em que permanecemos na frente de dispositivos como: celulares, computadores, tablets e televisão. É possível que caso a somatória seja superior a 4 horas, os desconfortos físicos e mentais tornam-se mais comuns.
Principais consequências
Ciclos prolongados de exposição podem trazer ao trabalhador diminuição da produtividade e eficiência no trabalho, principalmente em decorrência dos desconfortos físicos e mentais causados por este excesso. Dentro das consequências, podemos citar as principais:
- Ressecamento do Globo Ocular
- Fadiga Visual
- Tensões Musculares Faciais
- Dores de Cabeça
- Dificuldade de Concentração
- Ansiedade
- Irritabilidade
- Estresse
A prevenção é simples!
Se você já sentiu algum dos sintomas listados acima, é possível que você esteja muito tempo em frente as telas. Mas para preveni-los não basta somente ficar longe destes dispositivos. Também é possível minimizar estas consequências com algumas técnicas e orientações:
- Trabalhe em um local com luminosidade adequada
- Faça pausas regulares para se movimentar e descansar a vista
- Pisque de maneira repetida para lubrificar o globo ocular
- Mude o foco da sua visão durante alguns segundos, direcionando para um outro lugar/objeto
- Movimente o globo ocular acompanhando o polegar com os olhos, ativando a musculatura da região
- Coloque as mãos limpas sobre os olhos e aperte e mantenha por 10 segundos para relaxamento visual
Com isso, será possível manter o estado saudável das estruturas visuais e da própria musculatura da face, trazendo o pleno bem-estar mental e físico para uma jornada de trabalho mais saudável.
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