Entender o que é sedentarismo e quais são as medidas de prevenção recomendadas é essencial para promover mais qualidade de vida dentro do ambiente de trabalho.
Entre os anos de 2020 e 2023, cerca de 500 milhões de pessoas devem desenvolver doenças cardíacas, diabetes, obesidade e entre outras doenças não transmissíveis por falta de atividade físicas. Essas informações foram comprovadas pela Organização Mundial de Saúde (OMS).
Afinal, o que é sedentarismo?
O sedentarismo é a falta ou redução de atividades esportivas e físicas, resultando assim em um gasto calórico mais reduzido.
Desse modo, se a população de uma empresa não pratica atividades físicas de forma regular, terá dificuldades para executar as principais tarefas e ainda pode desenvolver doenças crônicas e outros problemas.
Visto que essa situação é preocupante, descubra neste artigo quais são as consequências do sedentarismo, como é possível prevenir e o papel das empresas na prevenção.
Quais são as recomendações da OMS?
De acordo com a OMS, as novas diretrizes recomendam fazer pelo menos 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada e vigorosa por semana para todos os adultos.
Essa recomendação inclui para pessoas que vivem com doenças crônicas e incapacidade. Além disso, é recomendado uma média de 60 minutos por dia para crianças e adolescentes.
A organização ainda explica que a atividade física traz muitos benefícios para a melhora da saúde e reduz riscos de mortalidade por doenças cardiovasculares, hipertensão, diabetes tipo 2, além de ser importante para a saúde mental, saúde cognitiva e sono.
Para pessoas idosas, que possuem mais de 65 anos, é aconselhado investir em atividades que foquem no equilíbrio e coordenação. Essas atividades também ajudam no fortalecimento muscular para prevenir quedas e também melhorar a saúde.
Quais são as consequências do sedentarismo no trabalho?
Fonte: Imagem/Reprodução – Freepik
Ao saber o que é sedentarismo, é importante ressaltar que a inatividade oferece algumas consequências para o ambiente corporativo.
O alto nível de sedentarismo dentro da empresa pode gerar diversos problemas para os trabalhadores, como: doenças crônicas, cansaço, atrofia muscular, ansiedade e depressão.
Tudo isso pode gerar para a empresa maiores custos com planos de saúde e pouca produtividade por parte do trabalhador.
Sendo assim, veja a seguir quais são as principais consequências que a inatividade pode gerar aos trabalhadores.
Risco de doenças crônicas
Diabetes
Diabetes Mellitus é uma doença crônica caracterizada pela elevação da glicose no sangue (hiperglicemia) que pode desencadear alguns problemas como lesões renais, oculares, neurológicas e infecções nos pés ou problemas mais graves como AVC e insuficiência cardíaca.
Obesidade
O excesso de peso é algo que afeta um a cada cinco brasileiros. Essa comorbidade impacta diretamente na redução da expectativa de vida e no aumento da mortalidade.
Problemas cardiovasculares
São alterações patológicas que afetam o coração e/ou os vasos sanguíneos, incluindo a doença cardíaca coronária (doença que afeta os vasos sanguíneos que irrigam o coração), a hipertensão e a arteriosclerose.
Outros problemas decorrentes do sedentarismo
Cansaço
Um outro problema que também é consequência do estilo de vida sedentário é o cansaço. Desse modo, as atividades do dia a dia se tornam mais difíceis de serem realizadas.
Para entender melhor, imagine uma pessoa sedentária, se essa tiver a tarefa de subir escadas ou caminhar constantemente durante o seu dia a dia de trabalho, pode ser muito desgastante.
Sem contar que o cansaço também pode oferecer baixa produtividade no trabalho. Isso afeta diretamente na performance e entrega dos projetos.
Ansiedade e depressão
Pessoas que não praticam atividades físicas e esportivas possuem mais chances de desenvolver ansiedade e depressão.
Durante as atividades físicas, o corpo sofre a liberação de hormônios e impacta diretamente na saúde fisiológica e psicológica do ser humano, de acordo com a pesquisa da BMC Public Health.
O papel da organização na prevenção do sedentarismo
Fonte: Imagem/Reprodução – Freepik
Atualmente, não existe uma separação entre o trabalho e a vida pessoal do trabalhador, já que são um conjunto de situações diferentes que uma mesma pessoa vivencia.
É essencial que a empresa se preocupe com a saúde de seus trabalhadores e planeje ações para prevenir o sedentarismo e conscientize dentro do ambiente de trabalho a respeito do sedentarismo e seus malefícios.
Nossos especialistas selecionaram algumas ações que você poderá investir para estimular a população da empresa a aderir um estilo de vida mais ativo e saudável.
Ações de Incentivo a Atividades Físicas
Assessoria Esportiva
A assessoria esportiva possui como principal objetivo promover a prática de exercícios físicos com segurança e resultados.
Desse modo, desenvolvemos nosso time de profissionais de Educação Física para prescrever e acompanhar Programas de Treinamento Físico, tanto presencial, como remoto.
Atuando assim em modalidades-chave, como corrida, treinamento funcional, yoga e grêmio esportivo (musculação).
Além disso, a integração com nutricionista e fisioterapeuta oferecem diferenciais ao atendimento. Isso acontece, principalmente quando direcionada à população com doenças crônicas não transmissíveis (DCNTs).
Ajudando assim nas mudanças de hábitos necessárias para a prevenção e também promoção da saúde e qualidade de vida.
Intervenções – Eventos Internos
No decorrer do ano, é importante elaborar um calendário anual de ações voltadas à saúde do colaborador em conjunto com uma empresa especializada.
Desse modo, é possível desenvolver intervenções como palestras, ações pontuais, dinâmicas em grupo, informativos, blitz e coaching de saúde e bem-estar.
Ginástica laboral
Feito no local de trabalho, a prática é facilitada. A ginástica laboral é uma atividade que pode ser praticada de forma presencial no local de trabalho ou funcionário ou até mesmo, transmitido ao vivo por uma plataforma online. Desse modo, facilita a prática e presença por parte dos funcionários.
Todos os exercícios são focados na preparação física do colaborador para iniciar o seu expediente. Promovendo assim, mais bem-estar durante o seu dia de trabalho.
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Fonte: Imagem – ElevaLife
A ElevaLife é uma empresa focada em Saúde e Bem-Estar Corporativo. Desse modo, ajuda os colaboradores a terem uma vida muito mais ativa, oferecendo serviços de Assessoria Esportiva, Ginástica Laboral e Sipat e Eventos de Saúde e Bem-Estar.
Além disso, auxilia empresas a minimizarem custos com planos de saúde e gerar mais produtividade e qualidade de vida aos trabalhadores.
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